Dela nyhet
Utmaningen med uteträning + lite övrig info
31 mar 2022 0 kommentarer
Hej
Nu när vi kommit igång (äntligen) med träning ute så dyker det upp lite utmaningar, framförallt när det gäller klädseln.
Nu när vi har sprungit de senaste veckorna är det många av herrarna som har för mycket kläder på sig, det gör att träning blir extra utmanande. Jag förstår och vet att det inte är helt självklart hur man ska klä sig vid olika temperaturer och väderlekar, men grundregeln när man ska springa är att man ska frysa innan vi sätter igång. Är man varm och bekväm när vi står stilla så har man för mycket kläder på sig. Se till att de har tröjor/jackor som går att öppna upp i halsen, mössa och vantar bör man ha, men inte de tjockaste vintervarianterna, det som är bra med mössa och vantar är ju att de går att ta av om man blir för varm.
Igår hade vi 2+ på MIF, ingen sol och lite halvkylig vindar.
Många var det som frös, och igår var det många som har mindre kläder på sig än när man sprungit. Man har inte med sig några förstärkningskläder som man kan ta på sig, inga vantar eller mössor.
Träningen på IP innebär mindre kontinuerlig aktivitet än löpningen, det är lättare att bli kall, framförallt när vi spelar match. Här är det absolut läge att ha med sig något som man kan ta på sig och att ha med mössa och vantar ett tag till, det går ju alltid att plocka av och på.
Vi pratar med killarna om detta på träningen men ni kan väl hjälpa dom med detta.
Energi
Förra året och även i år så märker man hur energin försvinner och därmed också fokus och engagemang vid övningarna. Vi tränar 90 min på måndagar och onsdagar, då går det inte att komma med halvfull tank, se till att dom kommer med påfylld energi, då tror jag att humöret och kvaliten på träningen kommer att öka.
Utefys
Denna veckan så har vi kört tre träningspass, lite för att tända till dom inför helgens träningsmatch. Men jag tror att vi kommer ha ett fyspass på 45-60 minuter varje eller varannan vecka. Det pågår ju ju fortfarande lite vintersporter och vi förväntar oss inte att alla är med på träningarna innan dessa aktiviteter är klara.
På fyspassen har vi haft 50% närvaro, på ordinarie träning så har vi nog runt 80-90% i snitt, försök få killarna att komma med även på fysen. Vi är två tränare + alla föräldrar som vill vara med, så vi kommer att kunna anpassa farten efter olika nivåer, alla ska kunna vara med och ingen kommer att bli lämnad själv i skogen.
Vi har sprungit mellan 2,5-4 km med pauser när vi kör lite styrka, plus lite intervaller i backar för att öka på deras snabbhet.
Vi tränar som ett lag och vi vinner/förlorar som ett lag.
Är det någon som har några frågor om detta så är det bara att ta kontakt med någon av oss tränare.
/Martin
Kommentarer